| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mirek
Myśliciel
Dołączył: 10 Lut 2012
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów
|
 Wysłany: Śro 18:04, 30 Maj 2012 Temat postu: |
|
|
Felsi
Gdy zaczynałem rytuały to przez pół roku wykonywałem je w podobnej wersji jak na tym filmie:
http://www.youtube.com/watch?v=5OyiHQRpY0Y
A posługiwałem się dokładnie tymi wskazówkami:
[link widoczny dla zalogowanych]
Jeśli mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu nie są odpowiednio wzmocnione, to lepiej nie wykonywać rytów w wersji oryginalnej. Ćwiczenia w wersji "light" pozwoliły mi wzmocnić mięśnie na tyle, że moglem w końcu zacząć rytuały właściwe.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Felsi
Uczestnik
Dołączył: 19 Maj 2012
Posty: 26
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 21:25, 30 Maj 2012 Temat postu: |
|
|
Goer
Dobry pomysł z tymi zgiętymi kolanami, tak robię i jest bez bólu, dzięki 
Mirek
Dzięki za linki, wspaniała sprawa z tymi rytami w stylu "light", nie wiedziałam o czymś takim. Zacznę od nich a potem przejdę do orginału, serdeczne dzięki 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tomek
Forum Admin
Dołączył: 28 Sie 2005
Posty: 490
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 16 razy
Skąd: U.K.
|
| Wysłany: Śro 22:52, 30 Maj 2012 Temat postu: |
|
|
@felsi
podczas "2" naciskaj dlonmi na podloge w czasie gdy unosisz nogi.
Nie bedzie bolec kregoslop jesli:
- bedziesz robic ruch powoli
- podlozysz dlonie POD POSLADKI
czyli- ksiazka mowi o dloniach rownolegle plasko i wzdluz tulowia ulozonych, z wewnetrzna ich strona plasko wspartymi na podlozu i naciskaniu na podloze podczas podnoszenia..tak?
No wiec sprobuj zrobic to wszystko, lecz poloz dlonie pod posladkami tak, by kciuki sie dotykaly.
Pocwicz i napisz co i jak.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Felsi
Uczestnik
Dołączył: 19 Maj 2012
Posty: 26
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Czw 19:44, 31 Maj 2012 Temat postu: |
|
|
Tomek
Dobry pomysł z rękami pod pośladkami przy 2 rycie. Kręgosłup nie boli, jest super ,mam nadzieję,że tak zostanie, dzięki
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
JudytaPiekna
Obserwator
Dołączył: 12 Mar 2015
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Pon 14:14, 16 Mar 2015 Temat postu: |
|
|
Bardzo dobry pomysł aby się na początku nie nadwyrężyć.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
